, die in das Training angemessen sind, können manchmal schwierig sein, und wenn wir unterwegs sind, kann jede Art von Schweißsitzung ein nachträglicher Gedanke sein. Es ist auch ironisch, da wir bei unserer Reise häufig in einem Keimrohr herumfliegen und versuchen, in einer anderen Zeitzone ins Bett zu kommen. Glücklicherweise gibt es genauso schnell wie wir Zeit zum Fliegen (oder fahren), es gibt einfache Methoden, um physische Fitness auf der Straße auftreten zu lassen.
Hier sind fünf wichtige Tipps, an die Sie sich erinnern können:
Optimieren Sie Ihre Denkweise
Treffen Sie eine Entscheidung, sich zu bewegen, während Sie weg sind. Planen Sie dann Ihre Laufrouten, entdecken Sie Fitnessstudios und produzieren Sie eine Routine, bevor Sie gehen, um jede Art von Entscheidungsfindung zu beseitigen, wenn Sie dort ankommen. Gentere selbst, dass du diese 30 aktiven Minuten in den letzten Minuten bekommst. Hast du das gerade überprüft? Nur 30 Minuten. Der Schlüssel besteht darin, Ihre Strategie im Voraus zu erstellen.
Bringen Sie Ihr Fitnessstudio mit
Wenn Sie mit dem Auto fahren, sind Sie wirklich in Ihrem Schicksal verwaltet. Pop Two Dumbbells, ein Widerstandsband sowie Laufschuhe in Ihrem Kofferraum – und Voila – haben Sie ein Fitnesscenter vor sich! Für zusätzliche Gutschrift bringen Sie auch eine Schaumstoffwalze mit, und Sie können Ihre Hüftbeuger ausrollen, die sicherlich von einer langen Fahrt eng geworden sind.
Wenn Kawasaki Frontale Heimtrikot Sie mit dem Flugzeug unterwegs sind, packen Sie Ihr Widerstandsband und bringen Sie zwei Wasserflaschen mit, die sich bei der Ankunft mit Wasser als Hanteln verdienen können.
Stellen Sie Ihren Alarm frühzeitig ein
Weitere 15 bis 30 Minuten früher wecken und einen Kreislauf im Zimmer produzieren. Treten Sie auf Ihr Band, um Widerstand hinzuzufügen und Bizeps Locken, Zeilen und Schulterpressen durchzuführen. Sie können Ihr Band ebenfalls knoten und es in eine Tür schließen-für Trizeps-Push-Backs sowie weitere Reihen. Die Chancen sind fast endlos, und ein Bandtraining kann genauso schwierig sein, wie Sie es schaffen.
Sie können ebenfalls Körpergewicht sowie Ausfallschritte durchführen und ein Handtuch auf dem Boden für eine Reihe von Kernübungen leiten.
Freunde sich mit dem Pool an
Die meisten Hotels verfügen über Pools-was eine hervorragende Chance für Sport mit geringer Auswirkung bieten kann. Wenn der Pool für Runden so gut ist, greifen Sie an die Seite und treten Sie sowohl hinter Ihnen als auch auf der Seite. Einige Pools verfügen über Nudeln oder sogar Schwimmergürtel, mit denen Sie Ihre Schritte mit Ihren Beinen unter Wasser einbringen können.
Denken Sie auf Ihren Atem
Konzentrieren Sie sich auf das Atmen am Morgen sowie kurz vor dem Wanzen. Sitzen oder auf das Bett legen Maillots TSG 1899 Hoffenheim und 25 tiefe, volle Atemzüge machen. Atmen Sie tief in Ihren Bauch Polnische Trikot ein, in Ihrem Mund. Diese Art der Atmung ist nicht als Meditation gedacht, aber eher als Methode, um Ihre für den Tag zu treiben oder Sie vor dem Schlafengehen zu entspannen. Sauerstoff ist eine großartige Sache, und er kann dazu beitragen, Erkältungen abzuwehren und Stress zu beseitigen.
Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht nutzen, um ein Gesundheits- und Wellness -Problem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.
Gabby Reece
Weltbekannter Athlet der New York Times Bestsellerautorin, Wife, und Mutter. Gabrielle Reece ist eine ehemalige Experte Beach -Volleyballspielerin und war Nikes allererster weiblicher Sprecherin. Sie hat eine Begeisterung für ein gesundes Leben und Fitness, was ihre Karriere geprägt hat und sie zu einem prominenten Anführer in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens sowie zu Wellness macht.