helloooo! Heute Morgen bin ich 1,5 Meilen ins Fitnessstudio gelaufen, mit den Gewichten herumgespielt und dann zurückgelaufen.
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Das Frühstück war ein vegetarisches Omelett mit einem Flatout mit lachendem Kuhkäse. Ich hatte auch eine Menge Sonnenblumenkernbutter beim Kochen, weil ich nicht ohne sie gehen kann.
Schöne Ferien!
Ich habe diesen Rosemary -Baum von Trader Joes gestern bekommen und bin versucht, dies nur für unseren Weihnachtsbaum zu verwenden. Ich liebe Weihnachten, aber ich bin diese Woche ziemlich beschäftigt, dieses Wochenende außerhalb der Stadt und bin mir nicht sicher, ob es sich lohnt, die Dekorationen nächste Woche herauszuziehen, wenn man bedenkt, dass wir den eigentlichen Urlaub in Florida verbringen. Wäre es tragisch, wenn ich nicht dekorieren würde (jenseits dieses Baumes mit einem Ornament)?
Ich habe in den letzten zwei Jahren den Rock’n’Roll Las Vegas Half Marathon gelaufen. Aber letztes Jahr haben sie das Rennen um abends geändert. Der Halbmarathon beginnt um 16:30 Uhr (er ist nicht spät, aber ist dunkel, wenn Sie fertig sind, also laufen Sie mit dem “Strip in der Nacht”).
Letztes Jahr war ich unglaublich besorgt darüber, was ich vor dem Rennen essen sollte. Ich bin ein Morgenläufer und habe so ziemlich immer Kaffee und AB auf Toast vor einem langen Lauf oder Rennen. Das Laufen nach dem Mittagessen hat ein großes Problem, weil Sie tanken müssen, aber Sie möchten nicht zu viel oder zu wenig essen, bevor Sie einen 13 -Meilen -Lauf sind!
Jeder ist anders, also muss man auf eine Weise rennen, essen und wiederholen, die für Sie funktioniert. Hier ist, was für mich funktioniert hat …
Was ich vor einem Abendrennen oder Lauf esse:
1. Ich hatte ein normales Frühstück – Eier und Toast mit Marmelade
2. Ich habe am Tag des Rennens keinen Alkohol getrunken, obwohl ich in Vegas war und es das ideale Sache ist. Trauriges Gesicht erfreut Bauch.
3. Ich hatte ein Feyenoord Trikot paar Bissen von Bens chinesischem Essen und einen Salat zum Mittagessen (viele Menschen können vor einem Rennen nicht das Gemüse verwalten – also seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben).
Und vor dem Rennen hatte ich ungefähr 2 Stunden vor dem Rennen eine große alte salzige Brezel. <- Ich bin ein riesiger Befürworter salziger Kohlenhydrate vor einem Rennen, also hat das perfekt funktioniert! Das Rennen laufen? Schauen Sie sich meine Rückblicke hier an: RNR Las Vegas 2011 Race Recap RNR Las Maillots Santos Laguna Vegas 2010 Race Recap
Frage: Trainiere oder rennst du abends? Was isst du vorher?
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