. Ich werde meine Esszeiten ankurbeln. Normalerweise habe ich nur ein Stück Toast mit PB, aber da ich meine Kilometerleistung steigere, muss ich meine Vorläufe erhöhen. Heute bin ich mit dem Toast und PB & J festgefahren und fügte dann ein weiteres Stück Brot mit PB hinzu. Ich steigere meinen vor dem Lauf gegessenen Essen langsam, damit ich meinen Magen nicht verärgere? Jede Woche kann ich etwas mehr hinzufügen.
Marathon Training: Ich habe heute 15 Meilen in 2:20:17 gemacht. Ich fühlte mich im größten Teil des Laufs wirklich gut! Vielleicht ist Eis eine gute Kohlenhydrat -Ladetechnik. Ich denke auch, dass die Pasta mit Salz geholfen hat!
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Das habe ich meinen Lauf genommen – eine Wasserflasche mit Kamelelixier und Chomps. Ich habe nur auf meinen langen Läufen Wasser getrunken, habe aber die Vorteile von Kauen und Gus bei Läufen erkannt – tun Sie es, wenn Sie es noch nicht tun!
Auf meinem Lauf dachte ich an das Frühstück – hey, wenn ich 15 Meilen renne, erwarte ich ein gutes Essen (oder zwei) davon! Es kommt immer auf die uralte Frage an: „Smoothie oder Pfannkuchen?“ Ich ging mit beiden und machte einen kleinen Smoothie, um mich zu erfreuen, während ich die Pfannkuchen machte.
Ich mache im Allgemeinen mein Pfannkuchenrezept, während ich weitergehe. Es ist WW -Mehl, Hafer, Ei, Hüttenkäse, Sojamilch, Backpulver, Salz und Zimtmischung.
Als ich den Teig in die Pfanne goss, fügte ich geschnittene Banane hinzu. Es war wundervoll! Ich habe es auch mit Ahornsirup und einem PB -Postfoto angeführt?
Ben und ich wollten heute wieder das Sehenswürdigkeit machen, aber es regnet. Eigentlich begann es bei Meile 13 auf mich zu regnen und es war nur ein Niedrig genug, dass ich es liebte! Wir können das auf Tomorrrow verschieben.
Ich habe gerade festgestellt, dass wir um 11:30 Uhr Frühstück gegessen haben – deshalb wird mein Wochenende so geworfen!
Machen Sie es zu einem großartigen Samstag!
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