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Schnelles Tutorial des Unterkörpers für Läufer Training und Bewegungen. Das beinhaltet:
Sumo -Hocke
Reverse Lunge – rechts
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Hallo! Ich habe das Gefühl, dass wir darüber sprechen, uns in den sozialen Medien nicht viel mit anderen zu vergleichen. Wir alle wissen, dass wir unser Körper oder unser Leben weder mit Bildern auf Instagram oder Facebook vergleichen sollten. Und Sie denken vielleicht, Sie sind wirklich gut darin, sich nicht mit den Menschen zu vergleichen, denen Sie in den sozialen Französische Trikot Medien oder im wirklichen Leben folgen.

Vielleicht wissen Sie besser, als Ihr Gewicht, Ihr Körper, Ihr Haar, Ihre Nase und Ihr Salat zu vergleichen, wie Sie Martha Stewart sind. Sie wissen es besser, als sich anhand des Messstocks eines anderen zu beurteilen.

Aber vergleichen Sie Ihre Fitnessstufe oder Ihre Lauffähigkeit mit jemand anderem? Lass uns darüber reden!

Es West Ham United Heimtrikot ist eine Sache zu sagen: “Ich wünschte, ich wäre so schnell!” Unter einem Instagram -Beitrag. Sicher, das kann eine andere Art sein, jemandem zu ergänzen – Sie sagen ihm, dass sie schnell sind!

Sie sollten aber auch andere Fitnessstatistiken nicht mit jemand anderem vergleichen. Dinge wie: Ihr Lauftempo, Halbmarathonzeit (oder jede Rennstreckzeit), Körper in Rennfotos, Anzahl der Rennen oder Meilen laufen usw.

Wenn Sie sich mit jemand anderem vergleichen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es stapeln, dass Sie sich mit jemandem vergleichen, der alle die gleichen körperlichen Merkmale, Erfahrung, finanzielle Ressourcen, Zeit, mentale Stärke und Zugang zu Laufressourcen/Informationen hat – bevor Sie verglichen werden.

Also habe ich eine Liste von Elementen zusammengestellt, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sich mit einem anderen Läufer vergleichen. Wenn all diese [identisch mit Ihrer aktuellen Situation identisch sind, können Sie die Informationen eines anderen verwenden, um zu bewerten, wie es Ihnen geht. Aber wenn Sie jemanden finden, der all diese Elemente genauso enthält wie Sie – könnten Sie aus der Zukunft sind. Und das bedeutet, dass Sie ein Zeitgerät gefunden haben und sich selbst vergleichen … vielleicht nur im Zeitgerät und stattdessen etwas Episches, okay?

Checkliste, bevor Sie sich mit einem anderen Läufer vergleicht:

Alter / Größe / Gewicht / Geschlecht / Krankheiten oder Gesundheitsprobleme

Zeitlänge

Sportlicher Hintergrund

Trainingszustand

Trainingsplan

Schulungsressourcen verfügbar

Laufausrüstung – Schuhe, Kleidung, Technologie

Jedes Coaching oder Zugang zu Menschen mit umfassenden Kenntnissen

Zeit zum Laufen und Cross -Training

Zeit für Genesung, Ruhe und fortschrittliche Behandlungen

Geld/Ressourcen für das Laufen von Ausrüstung, Schulungsplänen, Bücher, professionelle Unterstützung

Ernährung / Ernährungspräferenzen / Allergien

Ernährungswissen

Zeit zum Kochen, zum Essen von ausgewogenen Mahlzeiten, Einkaufsmöglichkeiten und Mahlzeitenzubereitung

Verletzungsgeschichte / aktueller Verletzungsstatus

Körpertyp einschließlich Größe, Gewicht und sportlichen Stärken

Geistige Kraft und Selbstvertrauen

Ziele (ihre Ziele gegenüber Ihren Zielen), Zeitdauer auf Ziele wirken

Sie sollten sich mit niemand anderem vergleichen. Sie haben unterschiedliche Stärken und Schwächen als die Menschen, die Sie sind.

Anstatt sich mit jemand anderem zu vergleichen, verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Dies ist nur Sie, die Ihre Verbesserung basierend auf Ihren vergangenen oder zukünftigen Zielen und Ihrem Training bewerten.

Faktoren, die Sie beachten können, um Ihren Fortschritt zu identifizieren:

Wie schnell Sie eine Meile laufen können … 3 Meilen … oder eine festgelegte Entfernung, mit der Sie die Leistung bewerten können

Wie viel Mühe braucht es, ein bestimmtes Training durchzuführen. Hat es dich früher getötet, einen bestimmten Hügel zu laufen, aber jetzt ist es einfach, Peasy zu machen? Verfolgen Sie das in einem Protokoll mit einer Aufwandskala.

Deine Rassenzeiten.

Ihre eigenen Ziele – Fitness, persönlich, Gleichgewicht usw.

Hinweis – Sie müssen ein Ziel festlegen, wenn Sie den Fortschritt verfolgen möchten. Wenn Sie kein bestimmtes Element haben, um verschiedene Punkte in Ihrem Training zu vergleichen, können Sie wissen, dass Sie sich verbessern? Wenn es nicht auf Zahlen basiert, ist es nur Ihre Meinung an diesem Tag. Dann messen Sie möglicherweise Ihren Fortschritt, basierend darauf, wie Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen – was nicht sehr hilfreich ist.

Ein Ziel setzen. Seien Sie wahrheitsgemäß mit Ihrem aktuellen Fitnessniveau. Protokollieren Sie Ihr Training und Ihr Fortschritt. Lerne aus deinen Fehlern. Feiern Sie Ihre Verbesserungen. Mach weiter!

Hausaufgaben:

Sehen Sie sich den neuen Amy Schumer -Film an … Ich fühle mich hübsch

Klopfen Sie heute mit Ihrem Training in meinem täglichen Instagram Run -Bericht!

Wenn Sie eine Frage an mich haben … senden Sie sie per E -Mail an runeatrepet@gmail.com mit “Podcast -Frage” in der Betreffzeile oder

hinterlassen Sie eine VM auf der RER Voicemail 562 888 1644

Danke fürs Zuhören! Nehmen Sie an Ghanaische Heimtrikot der Konversation auf der Facebook -Seite von Run Eat -Repeat oder Run Eat Repeat Repeat Instagram!

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